“Mind.Set.Go!” Kit físico-digital que facilita el acceso al entrenamiento mental para el desarrollo de la autogestión emocional de la ansiedad en los deportistas peruanos amateur de nivel competitivo nacional entre 18-25 años de edad

Abstract

La ansiedad competitiva a niveles elevados perjudica el rendimiento deportivo, generando alteraciones a nivel cognitivo, conductual y fisiológico. En Perú, hay una dificultad de acceso por parte de deportistas al entrenamiento mental necesario, y a herramientas psicológicas innovadoras que ayuden en la gestión emocional de la ansiedad competitiva. Existen soluciones como plataformas que implementan meditaciones guiadas; y productos, como los diarios guiados para el reconocimiento de patrones emocionales, o los Fidget toys para la liberación de energía nerviosa. Sin embargo, la mayoría de propuestas no fueron diseñadas específicamente para atletas. Además, generan una reflexión limitada y no cubren todo el ciclo competitivo por el que pasan los deportistas. Se presenta la oportunidad de generar una propuesta que haga más accesible el entrenamiento mental mediante recursos psicológicos que promuevan la autogestión emocional, y que estén orientados al público objetivo. Por ello se propone Mind,Set,Go, un kit físico-digital que potencia el desarrollo de la autogestión emocional de la ansiedad competitiva en los deportistas amateur peruanos de nivel competitivo nacional; brindándoles acceso a distintas actividades enfocadas en 3 pilares mentales. Se utilizó la metodología del Diseño Centrado en el Humano, donde se realizaron dentro del proceso, estudios inductivos y de conceptualización; incluyendo entrevistas, revisión documental, y encuestas. Posteriormente se realizaron estudios de validación con deportistas y psicólogos deportivos. Con los resultados se concluyó que Mind,Set,Go es una herramienta efectiva para fortalecer el rendimiento deportivo desde un enfoque mental y emocional, al acompañar a los deportistas en la gestión de su ansiedad y promover el bienestar a través de una experiencia integrada entre app y producto físico.

Competitive anxiety at high levels impairs sports performance, generating cognitive, behavioral and physiological alterations. In Peru, there is a difficulty for athletes to access the necessary mental training, and to innovative psychological tools that help in the emotional management of competitive anxiety. There are solutions such as platforms that implement guided meditations; and products, such as guided diaries for the recognition of emotional patterns, or Fidget toys for the release of nervous energy. However, most of the proposals were not designed specifically for athletes. In addition, they generate limited reflection and do not cover the entire competitive cycle that athletes go through. The opportunity is presented to generate a proposal that makes mental training more accessible through psychological resources that promote emotional self-management, and that are oriented to the target audience. For this reason, Mind,Set,Go is proposed, a physical-digital kit that enhances the development of emotional self-management of competitive anxiety in Peruvian amateur athletes at the national competitive level, providing them access to various activities focused on three mental pillars. The methodology of Human-Centered Design was used, where inductive and conceptualization studies were carried out within the process; including interviews, document review, and surveys. Subsequently, validation studies were carried out with athletes and sports psychologists. With the results, it was concluded that Mind,Set,Go is an effective tool to enhance athletic performance through a mental and emotional approach, supporting young athletes in managing competitive anxiety and promoting well-being through an integrated experience that combines a mobile app and a physical product.